Aż 10 mln dorosłych Polaków ma nadciśnienie tętnicze. Jego bagatelizowanie grozi ciężkimi powikłaniami, a nawet śmiercią. Dlatego 17 maja w Światowym Dniu Nadciśnienia Tętniczego, Narodowy Fundusz Zdrowia szczególnie zachęca do sprawdzenia swojego ciśnienia.

Szacuje się, że nawet jedna na trzy dorosłe osoby na świecie choruje na nadciśnienie tętnicze. W Polsce zbyt wysokie słupki na ciśnieniomierzu wyświetlają się aż u 10 mln osób.

W Światowym Dniu Nadciśnienia Tętniczego NFZ przypomina o możliwości skorzystania z programu profilaktycznego chorób układu krążenia (CHUK)otwiera się w nowej karcie. Program adresowany jest do osób od 35. do 65. r.ż.  Lista placówek realizujących program dostępna jest w wyszukiwarce Gdzie się leczyćotwiera się w nowej karcie.

Rodzaje nadciśnienia tętniczego

Wyróżniamy 3 stop­nie nadciśnienia:

• pierwszy zaczyna się od 140/90 mm Hg
• drugi od 160/100 mm Hg
• trzeci powyżej 180/110 mm Hg.

Ważne! Jeśli powtarzają się wartości ciśnienia powyżej 140/90 mm Hg, skonsultuj się z lekarzem podstawowej Główne przyczyny nadciśnienia tętniczego to: opieki zdrowotnej (POZ).

 

Dlaczego możesz mieć nadciśnienie?

Główne przyczyny nadciśnienia tętniczego to:

• niewłaściwa dieta, szczególnie bogata w tłuszcze nasycone
• nadmierne spożycie soli i alkoholu
• otyłość
• palenie papierosów
• brak ruchu i ćwiczeń fizycznych
• czynniki genetyczne (dziedziczne)
• stres

Do tego zdecydowanie za rzadko mierzymy sobie ciśnienie, a to właśnie regularne używanie ciśnieniomierza jest najlepszym sposobem rozpoznania nadciśnienia.

Ruch i dieta to zdrowie

Więcej ruchu, lepsza dieta, mniej używek i regularne pomiary ciśnienia. To sprawdzone metody na dłuższe i spokojniejsze życie.

Skosztuj zdrowego planu żywieniowego DASH Nadciśnienie, na portalu Diety NFZotwiera się w nowej karcie, przyrządzonego przez NFZ według międzynarodowych standardów DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – stosowanej w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia), która polega na:

• spożywaniu dużej ilości warzyw, owoców, ryb i owoców morza, produktów zbożowych pełnoziarnistych i nasion
• redukcji spożycia czerwonego mięsa, słodyczy i napojów zawierających cukier
• zmniejszeniu spożycia soli kuchennej.

Zadbaj również o aktywność fizyczną. Gotowe zestawy ćwiczeń, które wykonasz samodzielnie w domu, znajdziesz na kanale Akademia NFZotwiera się w nowej karcie w serwisie YouTube.

Pomiary w Kiosku Profilaktycznym

W 16. oddziałach wojewódzkich NFZ funkcjonują stanowiska ds. profilaktyki i promocji zdrowia. Dorośli Polacy mogą wykonać w Kiosku Profilaktycznymotwiera się w nowej karcie bezpłatne pomiary, takie jak wzrost, masa i skład ciała, ciśnienie tętnicze krwi, oraz określić wskaźnik BMI. Doradca przedstawi normy dla poszczególnych pomiarów, wskaże z jakich programów profilaktycznych najlepiej skorzystać oraz zapozna z ofertą bezpłatnych planów żywieniowych DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia) dostępnych na portalu www.diety.nfz.gov.plotwiera się w nowej karcie.

O tym jak jeszcze zadziałać profilaktycznie dowiedzą się Państwo z lektury materiałów edukacyjnych, przygotowanych przez ekspertów Narodowego Funduszu Zdrowia:

Profilaktyka nadciśnienia tętniczego - MATERIAŁY EDUKACYJNE

 

Zapraszamy również do obejrzenia filmu na kanale Akademia NFZotwiera się w nowej karcie, gdzie o zapobieganiu i leczeniu choroby wieńcowej mówi kardiolog, lek. med. Edytą Anielską–Michalak z Oddziału Kardiologii Szpitala MSWiA w Białymstoku.